Mikből álljon az étrendem? 676 kcal.

Minimum 1400-1500 kcal (de inkább több is), és akkor még csak lélegzel.

676: hosszút távon különbözőszervi problémákhoz vezet, aztán jól lesoványodsz, és kórházba is kerülhetsz, ahol meg visszahízlalnak.

Inkább 1400-at egyél és sportolj.

mert aki színvak az nem látja ezt:

"Figyelem! Napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt!"

ha nincs időd mozogni akkor felejtsd el. nem azért meg le akarlak szólni, hanem mert ezt eheted 3 hétig, a feléig se érsz és már az izomban semmi glükóz nem lesz, visszaesik a terhelhetősége, a kitartása, a mérete, így 3 hét után hogy normális edzésre képtelen leszel még vagy 2-3 hétig az borítékolható. a koplalás nem megoldás semmire, több problémát okoz hosszútávon mint amennyit megold.