Mit javasolnátok, mi lenne a legjobb megoldás?

Nem mersz kint futni? Pedig idegenek között szerintem jobb, úgysem ismernek fel, ha olyan országban vagy, ahol kb mindenki fut, akkor hajrá, DE fő a fokozatosság. Futás előtt melegíts be! Az első alkalomkor kb csak 10 percet csinálj, nehogy másnap lábra se tudj állni :) És minden nap 5 perccel növeld!

Most én 40 percnél tartok és már rég lement az az öt kiló :D de úgy, hogy formásodtam :D

Persze megfelelő étrend mellet, ami csökkentett szénhidrát tartalmú.

De ha gondolod leírom én mit szoktam enni ;)

-reggeli (a legfontosabb!) : teljes kiőrlésű kenyér sonkával paradicsommal ( 3 szeletnél többet ne egyél) + valami gyümölcs + natúr joghurt

- tízórai : gyümölcs (pl 1 db alma, egy marék szilva)

-ebéd: fehér hús (csirke, hal) + párolt zöldség(répa) esetleg barna rizs

-uzsonna: az ebédből egy kevés

-vacsora: natúr joghurt, saláta(zöldsaláta, hagyma, álmajonéz, burgonya, reszelt répa), később egy pohár tej

6 óra után ne egyél

igyál 2-3 liter vizet

Ezeket az ételeket sem szabad túlzásba vinni ;)

168cm vagyok és 48 kg :D

Az (első) étrend nem rossz, de a 48 kg kimondottan beteges.

Kérdező! KEZDD EL, ez a titka az egésznek. Bántás nélkül. Nehéz nekiállni - elhiszem, de mindenkinek nehéz. Ha futni nem mersz, biztosan van a közelben pl. uszoda. Vagy aerobic óra.

1 hónap alatt egy egészséges szervezet nem puhul el, nem kell attól félned, hogy gyenge vagy. Ha mégis így érzed, akkor az pont azért van, mert a tested mozgás után sóvárog.

Én is annyi vagyok, mint az első - kórosan sovány kat. Hízni próbálok.

Futni menj csak ki nyugodtan, ha új helyen vagy, még jobb, hisz nem ismernek fel. :)