Vitassuk meg mi a nem jó ebben a 3x-i étkezésben!?

Hol a fehérje?

Nekem ezzel csak az lenne a bajom hogy kevés lenne meg nincs benne hús. Bár az ebédbe lehet hogy beletartozik úgy írtad. De az vitathatatlan hogy kell fehérje is.

ez marha kevés, nincs benne fehérje, és a paradicsom magában bőven kevés a "vitaminok" bekezdés kipipálásához...

A reggeli jó, de nem muszáj minden nap ezt enni, lehet enni zabpelyhet vagy puffasztott rizst is.Jobb lenne, ha 5x ennél, mert felgyorsulna az anyagcseréd, ezért tízóraira és uzsonnára ehetsz túrót, natúr joghurtot, kefirt vagy 1-1 gyümölcsöt, zöldséget.Az ebédedre nem mondok semmit, mert nem tudom, hogy mit szoktál főzni, de szerintem a legjobb a csirke-és pulykamell vagy hal zöldségekkel, vagy egy kevés barna rizzsel, de ehetsz teljes kiőrlésű lisztből készült főzeléket is.Vacsorára pedig rozskenyér helyett egyél azt, amit ebédre kisebb mennyiségben, vagy zsírszegény túrót keverj össze natúr joghurttal, tehetsz bele egy kis gyümölcsöt is, nekem a kedvencem, ma is ettem, málnát raktam bele+ehetsz hozzá zöldséget is, de még ehetsz főtt tojást vagy egy kevés sajtot, például mozzarellát.Zöldséget pedig bármikor ehetsz a nap folyamán.Én néha elrágcsálok egy marék tökmagot vagy mogyorót, kis mennyiségben lehet azt is enni néha.:)

rövidre fogva semmi nem jó.