Hogyha 1200 kcal-t viszek be naponta, és 500 kcal-t elégetek biciklizéssel, akkor az olyan, mintha csak 700 kcal-t vittem volna be?

van egy alap energiaigényed, a szervezeted napközben és este is éget kalóriát "magától" ez az alap mozgások, oxidásició , agyi műdödés, stb fedezésére szolgál.

[link]

számoldtasd ki kb neked ez mennyi. nem lesz pontos, de saccolni megfelelő.

tegyük fel hogy 2000 kcal jött ki s úlytartáshoz, tehát alapból naponta ennyi kalóriát égetsz el mozgás nélkül. te beviszel 1200-at. ez eleve -800, edzel még, az -500. a kalória deficited az adott napra így -1300.