Hogy fogyhatnék a hasamból, és a combomból?

Ha nem ennél sokat nem akarnál hasból és combból fogyni... Fogd fel nincs helyi zsírégetés! Az ilyen "leghatékonyabb mozgás az uszógumi eltüntetésére" nem létezik. De nézzük egy egyszerű példával. Tegyük fel, hogy combból akarsz fogyni, eldöntöd, hogy ennek az érdekében minden nap megcsinálsz 5000 guggolást, mellete diétán vagy. Két hónap elteltével lehet a combod alig 1centivel lett kisebb de mondjuk a hasad és a melled 5-5 centivel. Ez genetika, hogy ki mikor honnan és mennyit fogy. Teljes testes edzés kell, ha csak lábazol és hasazol azzal nem fogsz sokra menni. Amúgy meg a diéta sohasem az éhezésről szól, van kismillió kérdés ahova leírtam, hogy kéne az embereknek diétázni... A futás oké, az már ad egy alapot de fogd fel, nem csak lábad van. Direkt megpróbáltam otthon is elvégezhető RENDES gyakorlatokkal példálózni, bár tudom, hogy a konditerembe sokkal többre mennél.

De azért jó szájbarágósan leírom mit kell csinálnod:

- futás

- guggolás

- kitörés

- hasprés

- lábemelés

- fekvőtámasz szélesen

- fekvőtámasz szűken

- tolódzkodás

- húzódzkodás szélesen

- húzódzkodás szűken

- tözsemelés

De ha mondjuk vennél egy darab cserélhető súlyos súlyzót akkor a gyakorlatok száma az egekbe szökne, még válogatni is tudnál.

Mindegyikből két sorozatot csinálj annyi ismétléssel, hogy épp be tudd fejezni. Tehát mondjuk egyhuzamba 20 fekvőt tudsz lenyomni, akkor csinálj kétszer tizenötöt.