Hemzsegnek a diéták a neten, de melyik való nekem?

Úszás. Mindent átmozgat, sérült térddel fokozatosan, de lehet csinálni, sőt, talán jót is tenne neki. Értelemszerűen ne azonnal a mély vízbe ugorj fejest, mert begörcsölhetsz, csak, ha hozzáedződtél.

Emellé szutyok diéta se kell, és egy tanács: felejts el a divatdiétákat. Vagy dietetikus, vagy kitapasztalod.

Hogy melyik való neked? Az egyetlen értelmes, mint mindenkinek. Nincs testreszabott diéta, én attól dobtam el az agyam, hogy a neten vannak ilyen kalkulátorok hogy "melyik diéta való neked?".. hát ez mi?? És megcsinálom egyszer a "tesztet", ami annyiból állt hogy NYOMD MEG A GOMBOT, erre kihoz nekem valami narancsdiétát. Megnyomom mégegyszer, túródiéta. Harmadszor, 5 faktoros diéta. Ki találja ki ezeket???

Na szóval 15 kilótól olyan 4 hónap alatt simán megszabadulhatsz, ha jól csinálod, mivel heti 0,5 - 1 kg fogyás az ideális. Egészséges életmód kell ide, szóval napi 5-6 étkezés kis adagokra elosztva, sok víz (a te súlyodhoz olyan 4 liter, de nyáron szerintem simán lemegy 5 is), sok fehérje (fehérhusik, sovány túró, sovány sajtok, tojás stb.), csökkentett ch (ez is jó minőségű, szóval zabpehely, tk. kenyér stb.) és zsír (ez meg lenmagolaj, néhány olajos mag stb.).

De kezdd azzal, hogy kiszámolod, mennyi kalória meg fehérje meg szénhidrát meg zsír kell neked egy napra fogyáshoz, aztán aszerint kajálsz. Az életmódot meg életed végéig folytatni kell, persze a diéta befejezése után több kalóriával, majd azt is kiszámolod. ( [link]

Mozgásnak meg aerob, ha futni meg bringázni nem tudsz, akkor a legjobb az úszás. De ezt is olyan minimum 45-50 percen keresztül kell csinálni, én szoktam tovább is bírni, te majd kitapasztalod.

Sok sikert és szólj ha még kérdésed van.