Hatásos diéták? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod túl hosszú. )
16 éves vagyok, 162 cm magas és 58 kilós. Le akarok adni pár kilót, de nem gyorsan, hanem egy lassú, de biztos ütemben. Testmozgás már megvan, de nemtudok összeállítani egy diétát magamnak. Valaki le tudna írni egy jól működő (1100-1200 kalória közötti) diétát? Nagyon megköszönném, mert sehogysem sikerül összeállítani egy hatásosat.
Köszönöm előre is. :)
válasza:Bármi hatásos ha 1200kcalon belül maradsz. Bár számold ki hogy mennyi szükséges neked a fogyáshoz az orvosilexikon oldalán.
Ha némi izmot is megakarsz tartani akkor ezen belül sok sok fehérjét fogyassz és ugye...sportolj valamit.
válasza:"Bármi hatásos ha 1200kcalon belül maradsz"
emberek 1200 az alap amit be KELL vinni. nem véletlenül de tényleg... a szervezetnek kalória KELL ennyi. pont. egész nap a gép előtt tespedve is simán szükség van ennyire. ha ez alá mész akkor az edzéshatékonyságot rombolod, nem tud a szervezeted elegendő glükózt beraktározni az izmokba, azok hamarabb fáradnak, és nem leszel elég hatékony ahhoz, hogy érdemben megőrizd az izmokat. edzés mellett simán mehetne 1400 kcal fölött is valamivel, lehet hogy 200 kcal-al többet viszel be de az edzésed megfelelő intenzitású lesz, több kalóriát égetsz el, és nem buktatod el az izmokat túl hamar, ami spirálban vezet az egyre gyatrább edzésekhez, az egyke kevesebb elégetett kalóriához, és ha fent akarod tartani a fogyás ütemét akkor a kajádból kell visszavenni... ami megint elindítja a spirált...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!