Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Sikerülhet? (kérdésem rövid,...

Sikerülhet? (kérdésem rövid, válaszod hosszú)

Figyelt kérdés
Ha napi 3/4 órát szoba biciklizek,és napi 100 felülés,gugolások és persze mindenből kevesebbet eszem,és csokit csipszet kerülöm leadhatok 6 kilót tartósan?(Mindegy mennyi idő alatt lehet 2hónap is csak hatásos legyen ne jöjjön vissza)És hogy lehet megtartani utána?A szoba bicikli a gugolás vagy a felülés vagy a "diéta"maradjon?(Hogy nem jöjjön vissza)
2011. szept. 18. 21:11
 1/7 anonim ***** válasza:
49%
igen
2011. szept. 18. 21:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:

Sikerülhet! attól függ, mennyi a kiinduló súlyod. nagyobb súlyból könnyebb fogyni, pl. egy 120 kgos ember előbb ad le 3 kg-ot, mint egy 60 kg-os.


Sportolni kell a súlytartáshoz is. :)

Heti 0,5-1 kg között egészséges fogyni -> 2 hónap alatt 4-8 kgot le lehet adni egészségesen.

2011. szept. 18. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

Ez kicsit jó, kicsit hiányos, kicsit semmilyen.


Amennyiben fogyásról van szó, nagyon lényeges, hogy precízen és konkrétan legyenek felállítva a szabályok és a menetrend. Ezt sokan túlzott szigorúságnak tartják, azonban ez nem igaz, ugyanis a részletekben található a lényeg, illetve sokaknál épp a részletekbe vesztlődhet el, mert ugyebár sokan nem szeretnek részletezni. Ugyan mi van ha bekapok 1-2 kókuszgolyót szerda délután kocogás után ? És az biztos nem számít sokat, ha ebédre a leves mellé megeszek 2 szelet kenyeret is, ugye ? Hát bizony, itt hibáznak a legtöbben.


A részletek fontosak. Bárki is mondaná, hogy nem azok, de igen. Kiválóan volt megfogalmazva egy rajzfilmben, hogy " Egyetlen szem rízs is átbillentheti a mérleget "- itt nem fogyásról van szó, hanem azokról a részletekről, amelyeknek döntő szerepük van és ha nem figyelsz rájuk akkor azokon bukhat el az egész.

Tehát, jó hogy napi 3-4 óra biciklizés a terved + 100 felülés/ gugolás- DE nem elég. Nem elég az, hogy " mindenből kevesebbet, csokit csipszet kerülöm " - > a "kevesebbet" jelenethet 2000 kcal -t is egy olyan személynek, aki eddig 3500 kcal -n élt, valamint attól hogy a csokit s chipset kerülöd még ehetsz sütit, kenyeret, krumplit s még sokmindent ami akadályozza a fogyást.


Légy precíz: oké, kevesebbet eszel, de MENNYIT ? Ha nem szabsz célokat nem fogsz sehova sem jutni, mert csak kóvályogsz a kalóriák között, de nem méred fel őket.

Tudnod kell, hogy naponta pl. 1400 kcal -t fogsz enni, és ezt felbontod reggelire- ebédre- vacsorára, valamint azt is, hogy milyen ételekből fogod bevinni. Arra koncentrálj amit enni fogsz, NE arra amit nem fogsz enni.

Add meg a magasságod és testsúlyod, ha gondolod, és többet tudok segíteni majd.

2011. szept. 18. 21:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:

Csatlakozom az előzőhöz. Nem olyan egyszerű ez. A dietetikusok, személyi edzők nem véletlenül tanulnak olyan sokat.


Felteszek egy kérdést. Ha ezentúl többet tanulok, mint eddig, kevesebbet lófrálok a haverokkal, és olvasok minden nap 15 percet, akkor le tudok érettségizni? Lehet erre válaszolni? Nyilván nem.


Állíts (vagy állíttass) fel jól kidolgozott étrendet (nem csak a kalória számít!), készíts egy jól kidolgozott edzéstervet, és tartsd magad azokhoz. Úgy sikerülni fog.

2011. szept. 18. 21:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Attól függ, hogy eddig mennyi csokit és chipset ettél.

Ha napi 2000 kalóriára van szükséged, te megettél kajából 1500-at és még 1500-at csokiból és chipsből minden nap, és mostantól nem eszed, igen, fogyni fogsz.

Ha megettél heti 1 zacskó chipset és havi 1 tábla csokit, és mostantól nem eszed meg - nem fogsz fogyni, max. nem hízol tovább.

Lefogyni sokkal nehezebb, mint meghízni. Az előzőeknek igazuk van.

2011. szept. 18. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Ez sokminden függvénye:

- genetika

- hány centi és hány kiló vagy most

- mennyi volt az eddigi táplálékbeviteled

- mozogtál-e ezt megelőzően

- stb.

2011. szept. 18. 22:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:

169cm és 65kg vagyok.Valaki heti étrendet tudna írni(nem túl drágán,nem állunk túl jól anyagilag..)

vagy egyáltalán kövér vagyok?Félek hogy vissza hízok,ja és októbertől (nem biztos,de lehet)hogy még heti 1 vagy 2 1 órás úszás is lesz..

2011. szept. 19. 18:52

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!