Sikerülhet? (kérdésem rövid, válaszod hosszú)

Sikerülhet! attól függ, mennyi a kiinduló súlyod. nagyobb súlyból könnyebb fogyni, pl. egy 120 kgos ember előbb ad le 3 kg-ot, mint egy 60 kg-os.

Sportolni kell a súlytartáshoz is. :)

Heti 0,5-1 kg között egészséges fogyni -> 2 hónap alatt 4-8 kgot le lehet adni egészségesen.

Ez kicsit jó, kicsit hiányos, kicsit semmilyen.

Amennyiben fogyásról van szó, nagyon lényeges, hogy precízen és konkrétan legyenek felállítva a szabályok és a menetrend. Ezt sokan túlzott szigorúságnak tartják, azonban ez nem igaz, ugyanis a részletekben található a lényeg, illetve sokaknál épp a részletekbe vesztlődhet el, mert ugyebár sokan nem szeretnek részletezni. Ugyan mi van ha bekapok 1-2 kókuszgolyót szerda délután kocogás után ? És az biztos nem számít sokat, ha ebédre a leves mellé megeszek 2 szelet kenyeret is, ugye ? Hát bizony, itt hibáznak a legtöbben.

A részletek fontosak. Bárki is mondaná, hogy nem azok, de igen. Kiválóan volt megfogalmazva egy rajzfilmben, hogy " Egyetlen szem rízs is átbillentheti a mérleget "- itt nem fogyásról van szó, hanem azokról a részletekről, amelyeknek döntő szerepük van és ha nem figyelsz rájuk akkor azokon bukhat el az egész.

Tehát, jó hogy napi 3-4 óra biciklizés a terved + 100 felülés/ gugolás- DE nem elég. Nem elég az, hogy " mindenből kevesebbet, csokit csipszet kerülöm " - > a "kevesebbet" jelenethet 2000 kcal -t is egy olyan személynek, aki eddig 3500 kcal -n élt, valamint attól hogy a csokit s chipset kerülöd még ehetsz sütit, kenyeret, krumplit s még sokmindent ami akadályozza a fogyást.

Légy precíz: oké, kevesebbet eszel, de MENNYIT ? Ha nem szabsz célokat nem fogsz sehova sem jutni, mert csak kóvályogsz a kalóriák között, de nem méred fel őket.

Tudnod kell, hogy naponta pl. 1400 kcal -t fogsz enni, és ezt felbontod reggelire- ebédre- vacsorára, valamint azt is, hogy milyen ételekből fogod bevinni. Arra koncentrálj amit enni fogsz, NE arra amit nem fogsz enni.

Add meg a magasságod és testsúlyod, ha gondolod, és többet tudok segíteni majd.

Csatlakozom az előzőhöz. Nem olyan egyszerű ez. A dietetikusok, személyi edzők nem véletlenül tanulnak olyan sokat.

Felteszek egy kérdést. Ha ezentúl többet tanulok, mint eddig, kevesebbet lófrálok a haverokkal, és olvasok minden nap 15 percet, akkor le tudok érettségizni? Lehet erre válaszolni? Nyilván nem.

Állíts (vagy állíttass) fel jól kidolgozott étrendet (nem csak a kalória számít!), készíts egy jól kidolgozott edzéstervet, és tartsd magad azokhoz. Úgy sikerülni fog.

Attól függ, hogy eddig mennyi csokit és chipset ettél.

Ha napi 2000 kalóriára van szükséged, te megettél kajából 1500-at és még 1500-at csokiból és chipsből minden nap, és mostantól nem eszed, igen, fogyni fogsz.

Ha megettél heti 1 zacskó chipset és havi 1 tábla csokit, és mostantól nem eszed meg - nem fogsz fogyni, max. nem hízol tovább.

Lefogyni sokkal nehezebb, mint meghízni. Az előzőeknek igazuk van.

Ez sokminden függvénye:

- genetika

- hány centi és hány kiló vagy most

- mennyi volt az eddigi táplálékbeviteled

- mozogtál-e ezt megelőzően

- stb.