S. O. S Hogyan fogyjak gyorsan?

Pár kilót könnyen leadhatsz 3 hét alatt. Ugyanis először csak a víz távozik a testedből, ez kb 1-1,5 kg! (nálam ennyi volt) Aztán jöhet az, hogy figyelj a kajára, többször kevesebbet egyél, és legalább 4x egy nap. Igazából 5x kellene, de nekem nem megy több 4-nél. És a kulcs: sport,sport,sport. Ha gyorsan akarsz fogyni, akkor azt ajánlom heti 6 napon dolgoztasd magad. Én is ezt csinálom, pedig nekem elég a lassú fogyás is. Az én edzéstervem így néz ki:

-H-SZ: Rubint Réka 40 perc (teljes átmozgatás) + 20 perc (has/fenék/comb)

-Minden pénteken 1 órát bicajozom

-Minden 3. nap 30 percet futok mellé

-Vasárnap pihenőnap

Emellett nem diétázom konkrét diétára. Azt eszem, amit a többiek, amit anyu főz... Csak kevesebb mennyiségben, és nem eszek meg mindent. (tészta, chips, csoki, üdítők...) És minden nap igyál meg legalább 3 liter vizet. Lefekvés előtt 3 órával már ne egyél semmi!

Sok Sikert!

20/L