Hogyan fogyjak le gyorsan és egyszerűen 50kg-ot?

mennyiből akarsz 50kgot lefogyni? egyébként nincs jó tabletta, ha valóban van 50kg fölösleged veszélyesek is a szívedre stb.

neked én egy kb1500kalóriás étrendet javasolnék, és laza sétákat koraeste egy órásat mondjuk. ha eddig kocsival mentél egy megállót vagy busszal, most menj gyalog, a buszon állj takaríts gyakrabban stb aztán ha már lement olyan 30kg, elkezdhetsz kocogni.

zsirleszívás + plasztikai műtét.

az utókezelésekkel együtt még mindig sokkal gyorsabban érsz el látható eredményt, mint a természetes módon.

1500 kalóriás mintaétrend

Reggeli:

1 bögre zabpehely 2 dl 1%-os tejjel, 1 dl narancslé

VAGY

1 teljes kiőrlésű zsömle 2 evőkanál zsírszegény krémsajttal, 1 sült alma, 1 kis pohár zsírszegény joghurt

VAGY

½ bögre rozsos gabonapehely, 2 dl 1%-os tej, ½ banán

Ebéd:

1 bögre főtt bulgur, 1 nagy maréknyi sült zöldség 5 dkg sült marhahússal (1 evőkanál olívaolajon sütve), 2 karika nyers ananász

VAGY

Egy tál friss saláta 5 dkg roston sült pulykamellel, 1 evőkanál zsírszegény öntettel, 1 rozsos zsemlével, 1 őszibarack

VAGY

10 dkg roston sült hal ½ bögrényi burgonyapürével, 1 bögrényi párolt zöldbabbal, 1 kis körte

Vacsora:

10 dkg csirkemell bőre nélkül, hagymás-paprikás zöldsaláta, 1 burgonya tepsiben sütve, ½ bögrényi gyümölcssaláta

VAGY

10 dkg roston sült hal, 2 bögrényi zöldsaláta 2 teáskanálnyi olajos-ecetes öntettel, 1 bögre barna rizs, 1 alma

VAGY

10 dkg sovány marhahús 2 evőkanál olívaolajon 1 bögrényi hagymával és sárgarépával megsütve, ½ bögrényi burgonyapürével.

Nass:

1 gyümölcs

VAGY

2 dl zsírszegény tej ½ zsömlével (vagy 2 dl rostos gabonapehellyel)

VAGY

5 dkg zsírszegény sajt

Szénhidrát: 56-60%

Fehérje: 19-22%

Zsiradék: 17-21%

Helló!

Van egy tuti tippem!

..

..

..

...

..

..

...

..

..

..

...

...

..

...

...

..

Vágd le a karjaidat és a lábaidat!

és miért kéne neki ennyi ch-t ennie ilyen kevés fehérjével?

amúgy igen, sosem fogsz lefogyni, és sajnálom, ha bunkó vagyok,de ez az igazság. diéta egészségtelen.... mert a +100os testtömeg marhára az! és sport közben meg fulladsz.. először sétával kéne kezdeni, és ha lement egy kicsi, utána már lehet bringázni, úszni, aztán ha még több lement, akkor dvdkre tornázni, futni. meg egy fehérjedús étrend. így KÉNE. de nem tudom, te ilyen látásmóddal és ilyen fantasztikus akaraterővel mire fogsz menni.