Gabonapehely hízlal? Azt szoktam csak simán natúrban vacsorázni. Nem tejjel eszem.

este szénhidrátot enni nem szerencsés. ha megvan a napi kalória deficited akkor nem para, de ezzel kitolod a zsír bontását, mert amíg van könnyebben hozzáférhető forrás addig ahhoz nyúl... este csak fehérjét kéne már enni.

gabonapehely ahogy ált más sem hízlal, csak ha túl sok kalóriát viszel be egész nap. más kérdés hogy viszonylag magas a kcal tartalma a legtöbbnek, és alacsony a rost, akkor már inkább zabpehely

Ez inkább kevés!

Reggelire egyél szénhidrátot,teljes kiörlésű kenyérből pl. szendvicset,soksok zöldséggel. És akkor még mellé a joghurt. :)

Tízóraira is kéne valami,én pl. akkor enném a gabonapelyhet..

Ebéd az okés,gondolom a gyerekednek nem zsírban tocsogó ételt készítesz :-)

A délutáni is megfelelő.

Este pedig (ahogy mondták előttem) , fehérjét vegyél magadhoz.Hogy miben van fehérje? Túró,hüvelyesekben,tejtermékek,szója,és halak.

Ja,és így nyáron,meg úgy általában is 2-3liter vizet igyél meg! :)

Remélem segítettem.