Esti zabkása miatt nem fogok fogyni?

Nagyon keveset eszel.

És igen, valóban nem kellene estére zabkását és más szénhidrátot enni, ha fogyni akarsz. Szénhidrátra a délelőtti órákban lenne szükség, akkor kellene fogyasztani, tehát reggelire vagy tízóraira. Vacsorára fehérjét kellene enni pl. sovány túró, fehér hús, hal, csirkemellsonka, tojás. Természetesen fehér hús, hal, cs.sonka mellé mehet a zöldség.

16L/

Második vagyok.

Egyszer becsúszott ez így, nem a világ vége. Ha mozogsz és máskor úgy étkezel, ahogy már írtam le fogod adni azt a két kg-t, nyugi:)

meg lehet fordítani a szénhidrát fehérje bevitelt, és este ch-t enni, reggel meg fehérjét, csak nem véletlen hogy ezt így találták ki.

a lényeg hogy a szervezetnek glükóz kell. az agynak, az izmoknak mindennek. ha este így eszel, akkor nem bontasz egy jó darabig zsírt, amíg meg nem emészted, fel nem dolgozod, és így a valós zsírbontás akár eltolódhat reggelre is, így a délelőttöd jelentős része kóválygós lehet, a kevés kalória miatt. én pl rettenet nem bírom azt az állapotot, edzőtársnak meg mindegy volt legutóbbis... de általában jobb átaludni ezt az időszakot, amíg a szervezet lebontja a zsírt és beraktározza a glükózt, majd az egészet reggel megfejelni egy kis szénhidráttal, hogy legyen is erőd a nap hátralevő részéhez és az edzéshez.

ha a globális kcal beviteled alacsonyabb mint a felhasznált akkor nem lesz gáz. csak kényelmesebb sokaknak a közérzetük miatt az alacsony vércukorszintet átaludni, akkor jöhet zabarohamtól felfele bármi. vagy mint a példa mutatja semmi:D

Ez az este fehérje mostanság lett divat, tök hülyeség. Én minden este kenyeret kajálok - tekintve, h a szimpla túrótól fél óra múlva lekaparnám a falat az éhségtől - és nem vagyok túlsúlyos.

Mondjuk én fogyózni is úgy, h mozgás volt az alap, és kcal deficiten belül bármit ettem - csoki, süti, fagyi, stb.