Ez milyen étrend? Néhány apróságban változtattam, mert nem annyira a fogyás a cél, inkább, hogy egészségesebb legyek.

R: 1 kisebb szelet tk kenyér 2 szelet pulykamellsonka + paradicsom/ paprika vagy a kenyér pirítósnak elkészítve paradicsommal, fűszerekkel. Ehhez egy nagy bögre tea mézzel ízesítve. Erről nem tudok lemondani. T: dinnye/cseresznye/alma/barack ilyesmi, de néha ez kimarad. ebéd általában grillezett cs.mell + grillezett zöldségek, vagy grill zöldségek magában, néha krémlevesek, de itt néha szoktam enni olyan kaját is, amit a család eszik pl: csirkepörkölt, rántott hús, gulyásleves, de ezekből csak egy normál adag 1/3-át.

U: gyümölcs vagy zöldség kefirrel, esetleg egy tk kenyér pirítósnak vagy cs.mellsonkával. Vacsora 1-2 tojás tükörtojásnak vagy lágy tojásnak, túró fűszerekkel paprikába töltve, esetleg saláta.

Emellett szinte minden nap mozgok is, egy kb heti 2-3 óra kardiót jelent és kb ugyanennyi súlyzós edzést. Ez a minimum, de ha az időm engedi többet is sportolok.

Köszönöm a válaszaitokat!