Szeretnék fogyni. ötletek?

Diétához annyit, hogy kevés szénhidrát, sok fehérje.

Pl:

reggeli: kb 70 g tk. kenyér + 100 g csirkemellsonka + esetleg kis sajt, stb

10 órai: gyümölcs (kivéve banán, szőlő)

ebéd: csirkemell/hal + saláta/kevés rizs

uzsi: rántotta max 4 tojásból

vacsi: 250 g túró

Mozogni szinte bármit, de sokat! A te korodban amúgy is fontos :) Pl elmehetsz futni nyugodtan, vagy biciklizni, de napi kb 40 percet tartsd be! Bár még jobb a 60 perc is :)

(Bár szerintem nem fogynod kell, hanem izmosodnod. Ne ijedj meg, ha feljebb megy a súlyod, az csak izom lesz. Az izom nehezebb, mint a zsír, így a mérlege többet fogsz látni. De ha leméred, hogy hol hány cm vastag vagy, akkor ott kevesebb lesz a cm)