Fogyokurázol, aqkkor oszd meg mikor kezdted és hol jársz, és mit csinálsz?

Kb 6 hete kezdtem. Eddig 10 kg ment le.

Kevesebbet eszek,cukor, kenyér, fehér liszt kerülése sok zöldség és gyümölcs fogyasztása.

Szobabicikli naponta 60-65 perc ezalatt 25-29 km-t tekerek 5-ös fokozaton. Néha becsúszik 1- 1,5 óra foci is.

Nagyjából ennyi.

Januar elejen kezdtem, 135 kg voltam. Most 97 kg vagyok. Teljesen eletmodot valtottam.

27N

Júnis 15.-én, azaz 10 napja kezdtem.

A cukros löttyöket száműztem az étrendemből, helyette naponta 0,5 l zöld teát és 1,5-2 l vizet iszok. Naponta 4x vagy 5x (inkább 4x) eszek, szénhidrátot próbálok inkább délelőtt fogyasztani, fehérjét inkább délután/estére. Több zöldséget, gyümölcsöt eszek, mint korábban. A nassolnivalókat próbálom kerülni, bár eddig nem mindig sikerült. A 10 nap alatt ettem csíkos sütöt (kb. fél tepsit 4 nap alatt), 2 gombóc fagyit és egy kis tasak popcornt. Hetente 4x vagy 5x kocogok fél órát és hetente 4x vagy 5x tornázok itthon.

Pont ma mérekedtem, bár elég sokat vaciláltam, hogy tegyem vagy ne. Attól tartottam, hogy a nassolás miatt nem lesz eredménye ennyi idő alatt. Szerencsére jól döntöttem, hogy mérekeztem, az eddig elért eredmény rengeteg erőt adott a folytatáshoz.

A csípőm 3, a fenekem 4, a combom 2cm-vel lett kisebb és 2 kilót fogytam.

161 cm és 60 kg voltam 10 napja, a célom pedig legalább 54-55 kg-re lefogyni, de jobban örülnék az 52-53 kg-nak és, hogy formásabb legyen az alakom:)

16/L