Ilyenkor mi a teendő, hogy csináljam?

Tudom, hogy a fogyókúra alapja a napi 5 táplálkozás! Na de!

Elméletben teljesen jól elterveztem az egész étrendem. Úgy hallottam a napi 5 étkezést úgy számoljuk, hogy 3 óránként táplálkozunk. A tervem a következő: reggeli: graham zsömle, vagy teljes kiőrlésű kenyér, valamilyen soványabb sonkával, felvágottal, ehhez pedig valamilyen zöldség (paradicsom, vagy paprika, uborka, hagyma stb) Tízórai: gyümölcs. Ebéd: amit anyukám főz (teljesen egészséges) uzsonna: valamilyen zöldség (sárgarépa például, azt nagyon szeretem) vacsora: mozarella sajt, virsli, joghurt, vagy főtt tojás, stb stb - a lényeg hogy fehérje! Annyi a baj, hogy ha betartom a 3 óra eltolódással az 5 étkezést, az sehogy se jön ki. Így nyáron 10 körül kelek, akkor reggelizek, 12- fél 1 körül pedig ebédelünk, a tízórai teljesen kimarad. 3 - fél 4-kor uzsonnáznék, háromnegyed 6-körül pedig vacsoráznék. Utána pedig már nem igazán szeretnék enni. Így mit lehet tenni? 4 étkezéssel sincs baj?

Köszi a válaszokat :)