Azt olvastam, hogy ha heti 1kg-nál több a fogyás, akkor az feltehetően víz- majd izomveszteség, és ha fél kg-nál kevesebbet/1hét akkor pedig nem volt komolyabb zsírveszteség! Most akkor ez hogy is van?

Az a lényeg hogy ha 1kg-nál többet fogysz abba valószínűleg beletartozik némi izomvesztés is, mivel a fogyás úgy történik, hogy először vesztesz vizet, majd - mivel biológiailag egyszerűbb fehérjeláncok lebontásával energiát nyerni - az izomszövetek felbomlásával jutsz energiához, és legvégül a zsírszövetekből nyersz energiát. Az hogy éppen melyik történik, az általad végzett diéta és edzés intenzitásától függ. Ezért van az hogy az (igazi) zsírégetés csak 40 perc kardió mozgás felett indul be, és ha nem pótolod az edzésen elvesztett energiát megfelelő mennyiségű fehérjével, akkor izmot vesztesz. Szerintem egyébként megfelelően csinálod és ha már laposodik a hasad, és láthatóan nagyobbak a ruháid is, akkor ez a lényeg és csak így tovább!

Teljesen jó úton haladsz. Úgy vannak a dolgok ahogy leírtad. Diéta alatt izmot is fogsz veszíteni, ez elkerülhetetlen.

A szervezet az izom/zsír arányt mindig az ő szempontjából optimálisra állítja be, tehát ha valaki sokat ül, és sokat táplálkozik, akkor nem izomba építi a tápanyagot (hiszen arra nincs szüksége), viszont zsírba raktározgat. Az igazi az lenne, ha a szükségtelen tápanyagok kiürülnének, de az emberi szervezet nem igazán erre van beállva, lévén hogy 10 ezer éve még a pusztában vadászott és ott szükség volt zsírtartalékra is ha túl akarta élni pl. a telet. A testépítő is veszít a diétája alatt izmot, meg akkor is, ha abbahagyja a gyúrást, hiszen a nem használt izmokat a test lebontja, mert "minek" fenntartani. Ezért "esnek össze" nem pedig azért mert felfújó porokat vagy egyebeket használnak.