Milyen fogyókúrát tudtok, ami bevált?

Jó most gondolom előálltok azzal, hogy életmódváltás+mozgás.A mozgás megvan, sokat mozgok, és próbáltam már életmódot váltani, 2 hónapig egészségesen táplálkoztam, napi 1200 kcalt ettem, és egyetlen egy kiló sem ment le.Most meg próbálok fogyni, de ma meg tegnap is össze-vissza ettem mindenféle hízlaló ételt.Elkezdek fogyókúrázni, 2 napig tart, aztán meg újra zabálok, így csak a súlyomat tartom egy ideje.Viszont ha lenne étrendem, biztos, hogy betartanám, és nem ennék össze-vissza mindent.Július közepére 4 kg-ot le szeretnék fogyni.Ruhában még úgy, ahogy elmegyek, de bikiniben.Ha nem fogyok le, inkább nem megyek strandra.