Lenne valaki, aki elolvasná a kérdésem és komolyan segítene?
167 cm magas vagyok. 22 éves lány. Jelenleg 68 kg. Nagyon zavar, mert egész életemben 55-58 kg voltam. Kb. 1 éve vagyok ilyen súlyos és szörnyen érzem magam. Nem tudok úgy mozogni, ha leülök a hasamon a zsír nyomódik, utálom.
Tegnap beszólt a tesóm, így már nagyon elegem van, elhatároztam,hogy komolyabban veszem a dolgokat, és ahelyett, hogy sírnék, visszaszerzem a régi alakom.
73 kg voltam még télen, de lement 68-ra. Most stagnál.
Segítenétek, hogy hogyan tudnék minnél hatékonyabban fogyni. Pontosabban inkább életmódot változtatni, mert elég az egészségtelen evésből.
Napi szinten futottam 40 percet, most egy ideje nem voltam. (2 hónap)
Ma este ismét elkezdem. Azzal nincs baj, minden nap kimegyek, mert szeretem. Mellette mit tegyek még? Javaslatokat várok. Napi 2-4 liter teát iszok, sajnos még cukorral, mert üresen nem tudom meginni, az édesítőt meg nem ajánlották, mert méreg.
Hatalmas a fenekem, a combom és a hasam. Csak otthoni dolgok érdekelnek, edzőteremre nem futja.
Na csináltam egy teát, kipróbálom ismét.
Mindig Picw_ck barackosat iszok. Most csak egy pici citromlevet tettem bele. Erőt veszek magamon és megiszom. A citromlé minden gond nélkül mehet ugye?
válasza:ugrálókötéllel 1 óra alatt 1000 kalóriát ellehet égetni
nagyon jó zsírégető, nem hiába írtam le először is:)
de napi 15 perc is jó lehet, aztán majd mindig növeled
válasza:11:57vagyok.ITAL ügy: a teában cukor ne legyen, (édesítő káros, rossz,egészségtelen)! ha fekete tea: kis citromlé (az amúghy is nagyon jó, citromos víz is)
De próbáld ki a zöldteát: egészségesebb!
és sok a 4 liter... 2-2,5 elég...
és fontos a víz!!!!:
a teából a Ca kicsapódik,
(az a vízkő az edényen ) a forralástól, pedig az kell!!!. Ahol nem tudnak csak hosszan forralt vizet inni, (mert fertőzött) ott Ca-ot szednek, ha nem tudják beszerezni az ásványvizet, Egyiptomban dologzó ismerőseim mondták, különben elromlott a foguk)
Van ugráló kötelem, ugyanis még ősszel szereztem be. Hallottam, hogy a szívet erősíti.
1 órát folyamatosan? Az kemény. Szerintem a 30 perc feladja majd a leckét eleinte, ugyanis én elég gyorsan tekerem. De hogy mondod, hogy 1000 kalória/óra, az nagyon jó. A futás ehhez piskóta. De azt is csinálom.
Nme lesz túl férfias a láb az ugrálástól?
válasza:De nekem korábban a napi futás sem használt sokat. Bár a farmer gatyóm a combomnál kezdett bővebb lenni kb 2 hónap után.
Mellé hogyan étkezzek? Bevezetem a napi 40 perc futást + 2-szer 20 perc ugrálókötél. Mit egyek reggel, délben és est? Miket szoktatok?
Szia!
Én 21 éves, 159 cm vagyok és 3 hónap alatt 65ről 57 kilóra fogytam.
Általában reggelire egy tojást ettem (pl rántotta formájában) mert lassan emésztődik, laktat így sokáig nem éhezek meg.
Ebédre sokszor párolt zöldséget ettem. A boltban kapni fagyasztott zöldségkeveréket, azt főztem meg kicsi vízzel, esetleg pár virslit belekarikázva és persze ízesítve.
Vacsira zöldség, gyümölcs, szóval valami könnyebb volt nekem.
Én zöld teát ittam magában vagy csipkebogyóval összefőzve, állítólag étvágycsökkentő és gyorsítja az anyagcserét. Minden nap megittam kb fél litert.
Amúgy ha tényleg fogyni akarsz egy a lényeg, tudj mértéket tartani az evésben. Érdemes kis tányérról enni, úgy többnek tűnik a kis adag :)
Én amúgy próbáltam napi 1000-1200 kalóriánál többet nem enni. Ha van hozzá türelmed érdemes számolgatni.
Egyébként most megint el akarok kezdeni kicsit fógyozni, csak így vizsgaidőszakban kicsit lehetetlen :(
Remélem tudtam segíteni és sok sikert!
válasza:8 kg/ 3 hónap. Az nagyon jó, és nem is jött vissza?
Ismerős, én is egyetemista vagyok. Nagyon köszi.
Én arra gondoltam, veszek vagy 3 kg csirkemellfilét. Azt felosztom 100-150 grammokra. Minden nap, vagy kétnaponta megfőzök 1-2 adagot belőle, és némi főtt burgonyával, vagy uborkával, paradicsommal megeszem ebédre.
Estére 1-2 főtt tojás, sárgájából max 1, mert utálom az ízét, egy még elmegy. :)Vagy 3-4 evőkanál túró magában vagy némi reszelt citromhéjjal.
Reggeli: tej, joghurt.
Mit szóltok ehhez? Mellette szedek Actival maxot, nehogy valamihez ne jusson hozzá a szervezetem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!