Mai étkezésem egy kis test formálásához illetve jó esetben 2-3 kiló leadásához megfelelő?

Reggeli: nem kaptam reggel teljes kiőrlésű kenyeret a boltban, így egy sima zsemlét vittem magammal, egy kis szalámi volt benne, uborka, sajt.

Tízórai: nem volt, mert nem voltam éhes

Ebéd: 2 főtt tojás, sikerült vennem hazafelé teljes kiőrlésű kenyeret, úgyhogy abból ettem 2 szeletet, illetve egy nagy tányér spenótot.

Uzsonna: szerintem 1 vagy 2 almát eszek

Vacsora: 2 közepes szelet csirkemell egy tányér zöldséggel (van benne hagyma, káposzta, uborka).

Amúgy nem vagyok kövér, csak egy picit jó húsban vagyok itt-ott. :) Az egyik combomon egy műtét miatt láthatóan picivel több a felesleg mint a másikon, ezen szeretnék dolgozni, hogy újra a régi legyen, és a bőröm ismét feszessé váljon.

160 cm és 52 kiló vagyok.

Délutánra még tervezek 10 km futást.