Térdkímélő testedzés lehetséges?

Először is venned kell egy légtalpas, rugós sportcipőt, pl. Nike Pegasus. Drága, de szükséged lesz rá ilyen súlynál.

Kezdetnek gyors séta, bicikli, vagy úszás.

Ha lement 15 kg (kb. 2,5 hónap a te súlyoddal), akkor óvatosan nekiállhatsz majd futni.

De a legfontosabb a diéta, anélkül sportolhatsz, mindhiába.

Vegyél bicajt,szobabringát és végezz saját súllyal guggolást,hogy megerősödjön a térded.

A hasazást meg jól gondolod.A has izmait edzi,de a kalória felhasználása minimális,tehát nem éget zsírt.

Ettől függetlenül alap dolog a gerinc körüli és derék izmok edzése.

Főleg ha egy nehéz testet kell tartaniuk.

GUGGOLNI NEM! Semmiképpen sem, mert így is rosszak a térdeid.

Ússz, esetleg bringázz (úszás jobb, mert könnyebbnek érzed magad a vízben).

Már miért ne guggolhatna?

Nem írta,hogy konkrétan mi a baja a térdének.A nők 60%ának csak simán lazák benne a szalagok.Erre meg az ortopéd orvos is azt javasolja,hogy erősítse meg,guggolással,lábnyújtás gyakorlattal.