Hogyan fogyjak le véglegesen, hatásosan? (Kérlek, aki fogyott már le nagy súlyból, segítsen)

Hasonló cipőben jártam én is.

Szobabiciklin kezdem a napot, 50 percet tekerek. Bicikli után iszok egy fehérje turmixot. Ebédre csirkemell vagy pulykamell olívaolajban. Köretnek sali vagy 2-3 szem héjában főtt krumpli. Vacsira megint ez, csak kevesebb. Ha napközben megéheztem, elmajszoltam vmi gyümit, vagy búzacsírát kevertem joghurtba.

A 6 után ne egyél az hülyeség, a lényeg, hogy 2 órával lefekvés előtt már ne egyél. Igyál sokat.

Nekem ezt nehezebb volt betartani. Én esküszöm a fehérjeitalporokra, mert ha nekem engedélyezve van a szilárd étel, akkor gyomorrepedésig zabálok, úgyhogy sokkal tisztább, hogy csak turmix, és más nem.

Ne egyél semmi olyat,amiben Nátrium-glutamát van.Itt egy cikk róla: [link]

mellette persze nem árt a sportolás, én minden nap csinálok 200 felülést,illetve hetente megyek biciklizni,és két hét alatt lefogytam nyolc kilót...És nem éhezek,ugyanazt eszem kb.mint eddig...Illetve este 6után már nem eszem.

Én a helyedben felkeresnék egy dietetikust akivel megbeszéled az igényeket, meddig dolgozol, mikor tudsz enni. Mert mondhatom én neked az 5x étkezést ha nincs rá módod. Vagy azt hogy egyél sok gyümölcsöt ha nem is szereted. Megtudod vele beszélni hogy milyen ételeket szeretsz. Meg azért elég sok ez a 40 kg.

Tudom hogy sokan fogytak le a szénhidrátok drasztikus csökkentésével, de miért mondj le egy életre a kenyérről és az édességről ha bele lehet építeni egy normális diétába.Mint ahogy sokan , én is az életmódváltást javaslom, eleinte dietetikus segítségével.

Ugye sajnos ez teljesen embertől függ :( pl. van egy barátnőm ő 47 kiló úgy hogy eszik reggel 8-kor 2 szendvicset,tízóraira 4 kakós csigát :O :D méghozzá a extra kakaós óriás fajtából :(.Hát igen neki mázlija van.. :( én úgy fogytam sokat,hogy nem szenvedtem :) valószínű sajnos rossz módszerrel :( nem ettem vacsorára semmit.Tudom nem kellett volna,de hipsz hupsz 2 hónap alatt lejött 8 kiló :) Mondom ez sajnos embertől függ :( lehet,hogy valaki az én módszeremtől 2 hónap alatt lefogy max 2 kilót,de például( mint a barántőm) szerintem van olyan is aki 17 kilót is letud így adni :).Nem hiszem,hogy ezzel sokat segítettem neked,de elmondtam az én történetemet hátha segít :))

Kitartás nagyon nehéz lesz az elején,de ha már megszokod akkor csak úgy csusszannak le a kilók.Hidd el megéri a sok szenvedés,mert nagyon jó érzés lesz,hogy a fiúk megfordulnak utánad az utcán :)) Nagyon szurkolok neked !!