Oké, hogy súlyzózzak, de konditeremre nics zsé most? Otthon hogy lehetne és mit hogy csináljak? 30éves nő.

Kedves első, a súlyzózás igenis rengeteg zsírt és kalóriát éget, ha a diéta megfelelő. Csak akkor tud valaki izmosodni, ha több kalóriát visz be, mint amennyit a szervezet felhasznál a működéséhez. Fogyókúra alatt ez eleve kizárt.

Amúgy érdemes beruházni cserélhető súlyos kézi súlyzóra, egy pár kijön 10 ezer forintból és minden izomcsoportra lehet vele alapgyakorlatokat csinálni otthon, max egy szék kell mellé.

Ha abszolút semmi pénzed, akkor marad a felülés, fekvőtámasz, futás, stb., vagy tölts le valami tornát.

Nagyon jo gyakorlatok vannak sajat testsullyal, csak sajnos manapsag ezt sokan elfelejtik, vagy rosszul csinaljak es nem fejlodnek tole.

Eloszor is azt kene tudni, hogy mi a celod. Izmososdni vagy szalkasodni. Milyen served van, gerinc vagy lagyek?

irj egy kicsit tobbet a dologrol es kuldok priviben par tippet.

Saját súlyos gyakorlatok!

Gondolom van két négyzetméter szabad padlód, szerintem fekvőtámasz még sérvvel is mehet, ha más nem, női.

Vagy vegyél súlyzót, kijössz egy bérlet árából.

Sajnos szimplán nyafogással ne leszel előrébb.

De ha ebben a hónapban nem futja, akkor fogj két kétliteres palack vizet és súlyzózz azzal, csak olyat keress amit jól át lehet fogni. Hosszú távra viszont nem jó megoldás.