Már egy ideje csinálom Rubint Réka videoját, és abban az első 30 perces részben Réka azt mondja "már kerekedik is a popsim". (Többi alább? )

Az izmos popsi egyáltalán nem lapos, hanem kemény, és szépen ívelt, nem pedig lötyögő, és szétterebélyesedő. :)

Az én pasim megőrül a gömbölyű, kerek fenekemért. Úgyhogy megéri edzeni rá. ;)

Jó edzést kívánok neked is, remélem eléred a célodat. Viszont egy jó tanács, a popsi részhez csinálj álló helyzetben guggolásokat, és kitöréseket is, mert ezek a gyakorlatok fogják megemelni a feneket. Ha ezeket kihagyod, akkor szép kemény feneked lesz, de nem lesz tartása. Én sem szerettem az elején a guggolásokat, de megéri csinálni, mert nemcsak a feneket, hanem a combokat is szépen formálja. :)

Már több éve tornázok Réka meg Béres Alexandra dvd-re, de eddig még a térdemmel nem volt gondom, egyszer sem fájt. Szerintem ez annak köszönhető, hogy mindig szabályosan csináltam már az elejétől fogva a guggolásokat, és a kitöréseket. A lényeg ezeknél, hogy a hasadat, és popsidat szorítsd meg, húzd ki magad, és soha ne engedd, hogy a térded a boka elé kerüljön! Csak addig menj le ameddig szabályosan tudod megcsinálni a gyakorlatot, ne szaladj elsőre biztos hogy nem tudsz majd teljesen vízszintesig lemenni, de nem is ez a lényeg, hanem hogy szabályosan csináld a gyakorlatokat. Ha már lazábban fog menni, akkor lehet kicsit lentebb menni, de vízszintes alá ne menj sose! Tapasztalatból mondom, hogy már az elejétől kezdve nézd magad tükörben, vagy akármilyen tárgyban ami a tükörképedet mutatja (nálam a kikapcsolt tv :)), így szemmel látható, mikor csinálod a fáradtság miatt rosszul a gyakorlatokat. A térded érdekében ezeknél a gyakorlatoknál mindenképpen fontos a pontosság, inkább pihenj egy kicsit, de aztán csináld jól a gyakorlatot, mint egy huzamban lenyomni az egészet rosszul.