Mennyi idő alatt tudnék lefogyni ideális súlyra?

Mondjuk két naponta elég futni, de elég akár kocogni vagy ütemesen sétálni, a lényeg hogy folyamatosan monotonan menjen LEGALÁBB egy órán keresztül és a pulzusod legalább 110 legyen!

Napi legalább ÖT étkezés, nem ami "épp van otthon főttétel" hanem tervezett táplálkozás, sovány húsok, csirkemell, kevés rizs köret, sok zöldség, saláta, paradicsom! Reggelire tojás, vagy zab (nem cukros KÓRNFLÉKSZ, hanem sima, mazsola nélküli zab, esetleg bekeverve némi joghurtba!), délelőtt gyümölcs, ebédre hús-rizs vagy hús-zöldség, délután saláta, edzés után fehérjeturmix, este sovány túró vagy tonhalkonzerv! Péksütiről, kakaóval meg malátával barnított fehér kenyérről szép lassan átállni a puffasztott rizs/abonettre, majd azt is elhagyni! Vajat, margarint, sajtkrémet elfelejteni! Ha becsülettel csinálod, akkor pár hónap alatt lehet eredmény!