Ez jó fogyókúra étrend? (Bőv. Lent)
Tehát, 63-64 kg vagyok, és 158-160 cm. Le akarok fogyni 50 kg-ra, ezzel az étrendel:
:Reggeli : Gépsonkás szendvics [ egy szelet ] melléje egy joghurt, vagy valamilyen gyümölcs
Tízórai: 2 alma, egy banán, egy jóreggelt keksz.
Ebéd : Ami otthon az ebéd [ ha túl zsíros, akkor gyümölcs valamilyen szendviccsel, joghurtal ]
Uzsonna: Bármilyen gyümölcs
Vacsora: nincs
Mennyi idő alatt fogyhatok ezzel az étrendel + sok sportolással ( a sportolást úgy terveztem hogy hétvégén úszás, hét közben biciklizés,futás,súlyzós edzés, és boxolás (boxzsákkal) ) tehát szerintetek jó ez az étrend? mennyi idő alatt fogyhatok vele 13 kg-t? Bocsi h. hosszúra sikerült!
13/F
válasza:Vacsora: nincs... Te nem vagy ép!
1. Vacsorázni KELL.
2. És ha otthon zsírosabb koszt van? Istenem, de la. főtt étel, maximum keveset eszel belőle.
válasza:Jobb, mint a gyümölcs/szenya. Ja, és vigyázz, mert 50 kilósan nagyon gebe leszel - pláne, ha nyúlsz még.
Ha valóban fogyni szeretnél, ússz, de fuss (napi 40-50 perc simán... persze, eleinte ne olyan sokat, csak ameddig bírod)! A futás jó a kilók ellen, és a lábad is izmosítja. :)
válasza:Első válaszoló összefoglalta a lényeget.
Vacsora kell, semmi durva, de valami fehérjedús (pl. 0%-os joghurt, sovány túró), mert a szervezeted estére le van amortizálva, és éjszaka fehérjékből regenerálódik. ELENGEDHETETLEN.
Ebédre muszáj meleg étel, sokkal hasznosabb egy adag zsírosabb főtt kaja mint egy szendvics. Csak figyelj a mennyiségre, nem lesz azzal probléma.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!