Jó a fogyókúrás módszerem?
174 cm vagyok és 61 kg, nem kifejezetten fogyni szeretnék csak az úszógumiaim eltüntetni kb. olyan 4 kg felesleg lehet rajtam.
Reggelire fehér johurtot vagy egy kis piritost eszek utána csak délbe eszek, de akkor normáliat, nem diétásat. És ebéd után már csak 6kor eszek: alma és fehér joghurt
Ma voltam kint futni, de nem birtam nagyon igyhát lett belőle olyan kevert 2 óra mozgás. /futás,séta/ még ma d.u. szintén megyek sétálni kb. 5 km-t
válasza:Ilyen sz@r étrend mellet nem csoda, hogy nem birsz futni. 5 km sétálás meg nem éget el annyi kalóriát, mint egy negyed piritós.
Naponta 6x étkezz lehetőleg csirkét/pulykát/halat. Nagyon egészséges ráadásul rengeteg energiát ad, hogy mozogni is tudj rendesen. Reggelire lehetne zabpehely vagy 20g protein.
A többi étkezés legyen a fentebbi húsokból 50g+200g zöldség.
Mozgásról meg akkor ha megvan az étrend. Pl: minden másnap 8-10km váltófutás. Ez olyan amikor sprintelsz-kocogsz-sprintelsz-kocogsz-...
válasza:az előzőnek igaza van. amúgy a futást szerintem ne 8-10 km-mel kezd, hanem fokozatosan emeld :)
egyébként rohadtul nincs rajtad 4 kg felesleg, még ha úgy látod, akkor sem. amikor 175/72ről fogytam le 68ra, annyira szembeszökő volt a változás, 2 nadrágmérettel kisebb vagyok. ilyen kevés súlynál sokkal-sokkal több az a -4 kg mint ahogy azt te gondolod
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!