Már 20. -a van és még 1 kg-t sem fogytam! Miért?!?! És az intervallum biciklizés is hatásos?

estére sok a zsír.inkább jégsaláta.

vegyél spiropent vagy ha ódzkodsz az ilyesmitől,akkor igyál sok zöldteát(ez komolyan hat),meg króm-tartalmú kiegészítőt(elnyomja az éhségérzetet).

szia, teljesen jól csinálod!

nekem sem ment le, hasonló kategória vagyok.

voltam dokinál, annak ellenére, hogy fogyok, emelkedett a TSH szintem.

a doki is probalkozik segiteni, de nem nagyon tud.

jó hogy írtál, azt hittem én vagyok az egyetlen ilyen :(

2 kiló egyebkent teljesen jo (az heti fel kilo, idealis), nekem ha osszejon havi 1 kiló, mar orulok

hetfőtől probalok "csodadietat", hatha meginditja picit, tudom szanalmas vagyok, de en is el vagyok keseredve, hatha az picit meginditja. (Level dietat probalom, némi valtoztatassal)

Ha van kedved, irj privit

es ne add fel!

ja, l karnitin, c vitamin, krom kismertekben segit

Kérdező! NEM eszel sokat (a 105 kilóhoz képest), nekem inkább az a gyanúm, hogy túl keveset vagy rossz az összeállítás. A kétnaponta csoki viszont felesleges, akkor is, ha csak egy falat, és akkor is hízlal, ha étcsoki. Ha édességet akarsz, egyél natúr joghurtot valódi gyümölccsel turmixolva + kevés édesítő bele + fahéj. Lehet enni csokit, de nem kétnaponta.

Az orvosi álláspont szerint fogyni kalóriadeficittel lehet.

[link]

Itt ki tudod számolni, miből mennyit kell enned, szénhidrát stb. Csak a fontot állítsd át kg-ra.

Ha kevés a kalória vagy a szénhidrát, NEM fogysz.

Heti 2 kg fogyás normális, jó, megtartható.

Türelem és mozgás. Nem tartom valószínűnek, hogy 1 év alatt híztál 50 kilót és egy nyár alatt 15-öt. Lefele sem megy gyorsabban, sőt!

Mielőtt elkezdtél fogyózni, voltál kivizsgáláson? Mert ha az elhízásnak kezeletlen betegség az oka, nem fogsz lefogyni.

Még egy: ha el akarod szúrni a teljesen jól és normálisan működő fogyókúrádat, akkor próbálj ki ilyen-olyan diétákat, amik koplalásra épülnek (pl. level). Lehet, hogy menni fog a -8 kg, de jönni fog helyette 16.

Kerdezo, szerintem a kajad rendben van. Jo, ahogyan etkezel. Ha valamiben javitani akarsz meg, akkor en elkezdenek jobban lugositani. Tobb zoldseg(ugy is jon az idenye) es zold tea(en ugy megszerettem a fogyokura alatt, hogy meg ma is 2-szer iszom).

A sportot meg fogd fel ugy, hogy sport nelkul nem ehetsz, de ha sportolsz, azzal egetsz 600-800 kcal es akkor sport utan 400-500 kcalt nyugodtan ehetsz. A sport elott 40 perccel erdemes lenne 500 mg L-Karnitin-t bevenni es akkor egybol zsirbol egetsz(ha nem veszel be, akkor az elso 30-40 perc szenhidratbol egeted, es csak utana indul be zsirbol). Szerintem jol csinalod.

Legyen erod tovabb csinalni!

37F

Csoki: Ha nem akarsz a csokirol lemondani, mert egy kicsit szabad azert bunozni, akkor szerintem nyugodtan ehetsz az edzesek elott 1 kockaval. Csak eppen az ize kedveert.

Es kezdj el lugositani + esetleg felso testre is edzegetni. Minel tobb izmot pakolsz Magadra, annal tobb kcal egetsz egy nap alatt.

Egy testzsirszazalekmerobe esetleg beruhazhatnal. (7-8 e Ft)

Es nem tudom, hogy a P90X-rol hallottal-e mar? Nezz utana a youtube-on. Kemeny, de nagyon jo. Ha vegigcsinalod a 3 honapot ugyanezzel a kajaval. (Talan meg egy picit tobb kajaval is.) Akkor garantalom, hogy 90 kg alatt leszel. Talan a 85-87 is meglesz. Es sokkal jobban fogsz mutatni, mert elkezd radrakodni az izom. Jokat fogsz aludni. Csomo elonye van.

37F

Szerintem sok kilót le tudsz dobni 3 hét alatt a te súlyodból ha a tojásdiátát csinálod, neten írd be h szegedi klinika diétája és ott találod a heti menüt. Én végigcsináltam, mellette semmi mozgás mert munka után hulla vok, egész nap gép előtt ülök. Szval az sem segít...75 kilóról indultam most 69 vagyok.

Sok sikert!

Kitartás :D