Ez milyen volt mára? (menü+sport)?

Fogyni szeretnék, kb 4 kg-ot.

Reggeli: ' szelet (kb 30g) rozsos kenyér, rá fél medvesajt és hozzá fél paradicsom

10órai: 3 puffasztott rizs szelet, egy mandarin

ebéd: paradicsomleves (100-os paradicsomlé fűszerekkel) kb 300 ml

uzsonna: 2 kicsi alma

vacsora: rántotta 3 kisebb tojás fehérjéből meg egy egész tojásból fűszerezve hozzá 2 kisebb paradicsom

utána még ettem egy közepes répát (kb 50g) és hozzá egy fél medvesajtot.

Plusz ittam 2-2.5 liter vizet.

Ha ilyesmiket eszem az jó? Mert ez nekem pont annyi hogy nem vagyok éhes, de mégse sok.

Mit gondoltok róla?

Mozgásnak sétáltam kb 30 percet meg megcsináltam jillian anderson 30 day shred-jéből a level 1-et (30 perc kb)

Ha naponta ennyit mozgok az elég? Mert őszíntén nem vagyok az sportember.. most 175 cm és 62 kg vagyok