Futás vagy gyors séta?

Lassú séta: arányaiban kevés izom és sok zsír bontódik.

Futás: arányaiban sok izom és sok zsír bontódik.

Tehát, ha futsz, akkor sokkal több zsírt bontasz, csak arányaiban kevesebbet. De magas fehérjebevitellel ezt lehet kontrollálni.

Én azt mondom, hogy az intenzív edzés mindig is jobb és hatásosabb, mint a lötyögés. Ha nem vagy testépítő, vagy élsportoló izomzattal rendelkező egyén, akkor napi fél óra futástól nem igazán fogod észrevenni azt, hogy izomból is fogytál.

Amúgy igaz, hogy alacsony pulzusnál a szervezetnek van ideje zsírt égetni, de azért szögezzük le, hogy nem a edzés alatt kell zsírt égetni, hanem 24 óra alatt, amit a diétáddal érhetsz el.

Én azt mondom, hogy ha gyorsabb változást akarsz, akkor fuss minden nap, ha ráérsz lassabban fogyni, akkor elég a gyors séta is, de minden esetben a diéta számít 90%-ban.