20 éves lány vagyok, és 30 kg súlyfeleslegem van! Ugye még nem késő leadni?

nem érdemled meg, fogyózni sosem késő! :) és örülök, hogy elhatároztad magad és belefogsz a fogyásba. ehhez kell a legnagyobb elhatározás! :) SOk szerencsét!

Dehogy késő, 22 vagyok, nemrég váltottam életmódot mert sok volt a túlsúlyom :)

Nem késő egyáltalán, viszont ne koplalj, mert ha hirtelen fogysz a bőröd nem fogja követni a változást, és "nagy lesz rád". Kezd el hanyagolni a kenyeret, fehérlisztes dolgokat, sütiket, cukros üdítőket, cukor helyett használ édesítőt, és a zsírt is kerüld. Egyél sok fehérjét, pl hal, csirkemell, pulykamell stb. Sok zöldséget, gyümölcsöt, igyál sok vizet, zöldtea is mehet. Keress egy olyan kalóriatáblázatot neten, ami írja hogy milyen mennyiségű ételben mennyi kalória, szénhidrát és fehérje található. [link] itt kitudod számolni neked mennyi kalóriára van szükséged egy adott nap, írja is hogy kb mennyit kell enni ha fogyni akarsz. [link] ezt is olvasd el, sok hasznos dolgot írnak itt. Mozogj, ha van biciklid vagy szobabicaj, akkor napi minimum félórát a legjobb ha 1 órát is tudsz rajta mozogni, persze ez elsőre nem fog menni. Remélem segítettem valamit, nem kell elkeseredni, észrevetted hogy így már nem oké neked, és szeretnél tenni érte. Amúgy a helyes fogyás az az mikor havonta 3-4-5kilót adsz le.

Uh 60 kiló a cél? Hány centi vagy, ha szabad tudnom? :)

168cm

Egyáltalán nem késő, viszont 30 kiló leadása után a felesleges bőr lógni fog rajtad. Talán enyhítheted, ha nem hirtelen fogysz le, hanem szépen folyamatosan. Ekkora súlyfeleslegnél érdemes kikérni orvos és dietetikus véleményét.

orvosi kivizsgálás és felügyelet nélkül ne kezdj bele!

sosem késő:) de mellette sportolj is,:)