Mennyit fogyhatok ezzel 1-2 honap alatt? Csak rendes valaszokat kerek, nem "oltogatas"

ez nem jó

reggelire egyél zabpelyhet jogrhuttal

tízóraira egyél gyümölcsöt

ebédre a saláta jó, de egyél hozzá husokat is (mindig máshogy elkészítve, pl paprikás csmell roston, gombával, paradicsommal rakott sovány sertés grillezve, fűszeres csmellkockák párolva, sült csmell babban, lencsében sütve stb, így nem lesz unalmas, mellé párolt zöldséget is egyél ne csak salátát és 1-2 szem főtt krumpli, vagy rizs mehet hozzá ugyanígy a mozzarella sajt, tojás, halak is jó választás

uzsonnára edd a salátát vagy gyümölcsöt

vacsorára túró, kefír, joghurt, hús, hal, tojás és hozzá a zöldségek

szerintem 30 kg is lemehetne, de nem bántásnak szánom..

egészséges fogyókúra, a témában rengeteg kérdést-választ olvsahatsz, amit te írsz az koplalás, és 1000 kcal alatti étkezés hosszú távon hízáshoz vezet, szóval egészséges fogyókúra, és kb. egy fél év alatt lefogysz.

heti 1x gyümölcsnapot tarthatsz, amikor csak gyümölcsöt eszel, kimossa a salak-méreg anyagokat