Holnaptól kemény diéta. Mit javasoltok? Bőv. Lent.

háromórás diéta. semmi extra, heti 1-2 kg fogyás mégis 100%, és itt egy csomó embernek bevált+nekem is.

3 óránként eszel, reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna vacsora, sokszor kis adagokat

fehér kenyér, sós rágcsálnivalók, édességek, cukor, cukros üdítőket nem szabad!!

+ naponta 1-2 óra mozgás. (futás a legjobb)

"3 órás diéta"

Ezt hívják jobb helyeken egészséges táplálkozásnak. A lényeg, hogy egy életen át kell csinálni.

Én egy 1,5 kezdtem, de már családom szerint látszik az eredmény, 2 centi lement csípőből (amúgy 165/69 vagyok).

Csak délelőtt eszek szénhidrátot (és csak tk lisztet), nincs fehér liszt és cukor. Bár most suli van, úgyhogy ma például fél négykor ettem meg az "ebédem", barna rizst szójapörivel, viszont utána már általában nem eszem semmit, csak edzés után iszok egy adag fehérjeitalt.

Ha épp nincs állatian fájdalmas izomlázam, akkor naponta letekerek/futok (vagy mindkettő) 30-40 percet, aztán megcsinálok a Rubint Réka napi 20 perc DVD-jéről 3 részt a 4-ből (felsőtest, comb, csípő-popsi, has), ha sok időm van, esetleg a 4.-et is. Hát, hatásos:D

Nem kérdező, nem vagy te annyira különleges, hogy neked más lenne jó! Csak te mást AKARSZ! El kéne dönteni, hogy csinálod-e azt amit kell, vagy kifogásokat keresel!?

Megkérdezed, hogy kiugranál a repülőből, de nem akarsz meghalni, mondanám, hogy ejtőernyő.

Te meg erre mondanád, hogy "Jaj de hát az kényelmetlen, meg meg is ránt, és hát fúj a szél is... nekem valami olyan kéne, hogy repülőszőnyeg!"

Ja, csak repülőszőnyeg nincs!

Értsd meg, hogy napi 5-6 kis étkezés kell, különben nem pörög az anyagcseréd, és nem fogsz lefogyni. 5-6 részre lehet elosztani normálisan azt a fehérje és szénhidrát mennyiséget, amit meg kell enned egy nap. Ha 3 részre osztod, akkor sokat kéne enni egyszerre, az meg nem jó.

Ez nem úgy működik, hogy te így, meg úgy akarod... Én meg munka nélkül szeretnék pénzt keresni...