Most kezdtem el foglalkozni a helyes tpálálkozással, aki ért hozzá, mit gondol, ez elfogadható?

Eddig nem figyeltem oda mit eszem, már kb 2-3 hónapja heti 3szor rendszeresen edzek (néha-néha kimarad) és megpróbálok napi 5-ször enni, ált. 3 óránként.

A kérdésem az lenne, hogy ha nem akarok fogyni, de hízni se, csak mondjuk tartani ezt a súlyt meg formálgatni, akkor ez megfelel ennek a célnak? -->

Reggelire általában egy szelet kenyeret mindig megeszem, vmilyen sonkával, vagy szalámival, esetleg sajttal, 1 tojás, és egy pohár kefír puff.tönkölybúzával.

Tízóraira vmilyen gyümit eszem, vagy paradicsomlevet.

Ebédre rendesen megeszem amit főztek itthon, legyen az bármilyen leves, és főtt étel, de arra figyelek hogy inkább szárnyas húsokat, és köretet kevesebbet eszem + vmi savanyúság, zöldség, vagy befőtt.

Sajnos az édesség hiány mindig ebéd után jön rám, nem tudom hogy jobb ha ebéd után közvetlenül eszem, vagy lehozom uzsonnára. Mondjuk egy szelet csoki, vagy keksz, vagy 2-3 db házi süti, vagy piskóta vagy akármi. DE ha nem eszem édességet (minden nap azért nem szoktam) akkor eszem egy szelet sonkát, vagy egy fasírtot 2 ek. franciasalátával.

Vacsira már általában nem vagyok éhes, de egy tojás mindig lemegy :) mondjuk uborkával, vagy savanyúkáposztával.

Elég hosszú lett, megköszönném ha vki hozzáértő elmondja mi a hiba, min változtassak, vagy min ne :) Nagyon fontos lenne, mert szeretnék egészségesen táplálkozni, de úgy hogy az élvezet is megmaradjon:)

JAA és minden nap erősitek kb 15-20 percet este, és majdnem minden nap ugrókötél ( 10-20 perc).

17 lány (164/48)