Ez a diéta sport mellett szerintetek mennyi idő alatt szabadít meg 10-15 kg-tól?

már nem azért de ha van rajtad 15 kg felesleg, akkor hogy lehetsz "nem duci"?

gyümölcsjoghurt, müzli-> cukor, nemhogy fogyaszt, hanem hizlal

szendics, jó ha teljes kiőrlésű

DÉLBEN egyél főttkaját, de nem (!) mindegy hogy mit, csak főtt legyen.. kerüld a zsíros ételeket, sósat, stb.

uzsonnázz, és vacsorázz, uzsira mondjuk sovány johurt puffasztott rizzsel vagy abonettel, valamilyen gyümölcs.

vacsira pedig saláta, túró, hal.

vacsira már ne egyél szénhidrátot..

a hizlaló ételeket (finomított szénhidrát, csoki, cukor, liszt , édes innivalók) kerüld.

naponta futás, torna, bicikli.

johurt= cukor!!

szendvics= liszt!!

A két legnagyobb ellenség! Ezeket helyettesítsed más, jó minőségű szénhidráttal, pl. reggelire zabpehely és rendes gyümölcs (kivéve banán, szőlő), szendvics helyett pufirizs (de ne sok).

Délután sok fehérjét egyél (fehér húsok, tojásfehérje, stb.)

De a legjobb, ha kiszámolod a kalóriaszükségletedet és annál olyan 500 kcal-al kevesebbet eszel/nap és emellé napi 1 óra sport.

15 kg, ha fiatal vagy, nagyjából 4 hónap alatt menne le tökéletes diétával.