1 hét alatt menyit tudok lefogyniha rendesen eszem visszont sportolok?

Maximum 1 kilót.

nyárra a bikiniszezonra így szépen lassan le fog rólad menni, ne koplalj! csak arra figyelj, hogy mindennap ennyit egyél, sok legyen a zöldség , gyümölcs, kevés hús, tészta, cukor és zsír. nem mindegy, hogy megeszel 5 tábla csoki és abból lesz 1600 kcal, vagy barnakenyeres, gyümölcsös, egészséges étrendből

hát azért az étkezésre jobban figyelj oda.

Egy het alatt ne varj csodat. Ha nem koplalsz, akkor 1 kg fogyas varhato. A zoldsegek es gyumolcsok mellett figyelj oda a feherjebevitelre is. Az edessegeket/nasikat/cukros lotyiket ne edd, vagy ha igen, akkor csak mondjuk heti 1* egy kicsit. A mozgasod kituno valasztas, de szep fokozatosan szoktasd ra magad. Ezt a jo szokasodat pedig a kivant suly elerese utan se hagy abba. En egyebkent szinten 165 vagyok, es 65-rol indultam 2 honappal ezelott. 8 kg-t fogytam, habar engem sosem a kilok, inkabb a centik foglalkoztattak, de hatarozottan jobban erzem magam a boromben :)