Igy fogok szálkásodni?
reggeli:50 gramm zabpehely,2dl tej,3dl víz
tízórai:csirkés szendvics
délben:csirkés szendvics
2-kor(ebéd):ugyan az mint reggel vagy rizs és csirke
3-tól fél 6-ig fociedzés
6 óra:rizs vagy zabpehely és csirke
fél 7-től fél nyolcig futok egy órát
fél 9:csirke saláta vagy 200 gramm zsírszegény túró
Így valószínűleg fogsz.
Elég sok fehérje van ezekben és kevés szénhidrát, szóval ha nem eszel félre és normálisan csinálod az edzést akkor jól fogsz fejlődni.
válasza: válasza:Elején igen, utána nem igazán. Nehéz megmondani. Mennyiség nem mindegy. Szendvics? Én pl. kenyeret nem is eszek!
Annyi ch-t kellene bevinni, ahány kg vagy, max 1,5szeresét!
Én vagyok az első válaszoló:
Lehet szénhidrátból akár napi 2g/testsúly kg-t is bevinni, de a lényeg h meglegyen a napi 3g/testsúly kg fehérjéből..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!