Hogy is van ez a testzsír, izomzat érték?

Szerencsésnek mondhatom magam, mert 3 éve elkezdtem sportolni, és egészségesen táplálkozni. Bele sem merek gondolni, hogy milyen eredményeim lettek volna most, ha nem olyan életmódot élnék amit most csinálok. Eddig sokan bolondnak gondoltak, de most beigazolódott, hogy volt okom rá, hogy váltottam. Azt a célt tűzöm ki, hogy rendes legyen a testzsírszázalékom is. Remélem sikerülni fog. :) Mit tudnátok tanácsolni nekem táplálkozás és sport terén? Egészítsem ki az eddigi edzésemet több kardióval mint pl. futás vagy ugrálókötelezés? Nem akarok komoly fogyókúrába kezdeni 1-2 kg súlycsökkenés még rendben, de annál vékonyabb már nem szeretnék lenni, mert akkor már betegesen néznék ki.