A testzsír %-om 22 %,50 kg vagyok éa 166 cm, ez a megfelelő érték?

Elég gyér... akárhonnan is nézem.

Ha lány vagy:

nekem volt barátnőm pont ugyan ilyen méretekkel rendelkezett, talán egy csöppet alacsonyabb volt, de az biztos, hogy neki 16% volt a testzsírja, egyszer együtt mérettük. Ezesetben jó lenne ha kicsit csipkednéd magad és ne akarj fogyni, szedj össze egy kis izomtömeget aztán majd leszálkásítasz, de semmiképp se a 13% legyen a cél mert az egy nőnél már veszélyes.

Ha fiú vagy:

Sürgősen emeld fel a valagad mert punci vagy, nem is értem, hogy hagyhattad el így magad. Tudd meg hájas vagy attól függeltenül, hogy csak 50kg vagy. Egy fiúnál az ideális tartomány 12-19% között mozog, de a 19%ra már nem mondanám, hogy esztétikailag is szép csak még épp egészséges tartományba esik. Máris azonnal tessék egy kondibérletet venni, és elkezdeni, mert ez szörnyű... elsőnek tömegelj majd ezesetben is szálkásíts.