Tulzásba vittem és ronda lettem, ma kezdtem el helyrehozni amit elrontottam szerinted ez így már jó?

Mi a francnak kellett koplalni drága???? Így jártál. Szerintem nehezebb lesz helyrehozni, mint ahogy elcseszted

Lehet lepontozni!

Szió!

Én dettó uebben a cipellőben járok, csak 22 vok.

A seggem a sok izmosító gyaksinak hála lassan bár, de alakul, és igyekszem felemelni a kajamennyiséget, de nem minden sz.rral.

Pont ettől félek én is, van pár kg, de amíg nem találom meg a megfelelő megoldást addig várok.

Estére egyél egy picit többet és próbálj meg tornázni.

Sok sikert kívánok szívből!

Szerintem:

- kezdj el sportolni, először keveset (amennyit bírsz) aztán érd el a heti minimum 3-4 alkalmat

- kezdj el vitamin bombát szedni - és ez alatt nem supradyn szerű sz@raokat értem...hogy rendesen feltöltsd a szervezetedet vitaminokkal

(pl.: [link] )

- ezen az oldalon pedig ki tudod számolni, hogy mennyit kell enned ha normális ütemben szeretnél hízni:

[link]

(egyébként ez az étrend jónak tűnik :)

De igen, a 48 kg extrém kevés a 166 cm-hez. 17-es a BMI-je, 18-25 között normális.

Az ideális súlya 56 kg lenne, de 51-65 között már elfogadható. Ez azt jelenti, hogy ha egész életében 51 kiló, akkor normális, de ha 30 kiló fogyással érte el, akkor nagyon nem normális az alsó határon táncolni.

[link]

Amit leírtál kérdező, az egy normális diétás menü. Tekintettel arra, hogy neked híznod kell, ez KEVÉS.

Basszus. Komolyan megneztem, h en irtam-e ki ezt a kerdest, ugyanezek az adatok, csak en nem 30kg-ot, hanem 16-ot adtam le.

En is kevesnek erzem mar ezt a 48-at(166cm-hez), de hiaba probalkozok tobbet enni, nem megy...Ma meg pl nem is ettem es nem is erzem, h ehes lennek, pedig tegnap delben ettem utoljara.

En beallitottam a telefonomat, hogy 3 orankent csorogjon, h egyek valamit. Hatha igy nem felejtem el.Sok sikert!

20/L

én pár centivel vagyok magasabb nálad, és én is 48-50 kg vagyok. Mondjuk én nem fogyózok, alapból ilyen vagyok.

Én ettől a kajától tuti éhenhaltam volna, amit te itt leírsz. Én lazán meg tudok enni fél doboz kiwit csak úgy kaja után desszertnek..te meg 2db-okról írsz itt.

Szerintem kezd el normálisan enni egészséges dolgokat.

Én pl: ma eddig ezeket ettem:

Reggeli: 1 pohár joghurtba kevertem 2 ek gabonapelyhet + tejeskávét ittam (mézzel, vagy nádcukorral iszom) 2 babapiskótával.

Tízórai: Tökmagos-sajntos stangli + 1 pohár 100% ananászlé.

Ebédre pedig: paradicsomleves lesz, rakott karfiollal + valami desszert féle vagy egy pohár joghurt, vagy puding, vagy túrórudi.

Uzsonna: Valami gyümölcs, banán, alma, körte, eper, ami épp van + 3in1 kávé vagy valami gyümölcstea mézzel.

Vacsora: tojásrántotta (most szezonja van a medvehagymának azt szoktam bele tenni, nagyon egészséges), főtt tojás, joghurt, kefír pár kanál zabpehellyel, vagy zabkorpával, párolt káposzta hallal, vagy husival, virsli, tojáskrémes kenyér (teljes kiőrlésű, barna, sokmagvas) vagy magam sütök valami péksütit pl, túrós pogi lenmaggal a tetején, vagy káposztás pogi stb..én úgy csinálom, hogy fele-fele arányban keverem a sima lisztet a teljes kiőrlésűvel.

Próbálj egészséges dolgokat enni.

Én az édességet sem iktatnám ki teljesen...lehet egészségesen is készíteni sütiket...monjuk minden napén sem eszek sütit, mert időm sincs sütni, de hétvégén mindig csinálok valami finom, egészségesebb nasit, pl Gyümölcstorta jó sok gyümivel...