Mit tegyek ezzel a problémával?

Kb. fél éve váltottam életmódot (nagyon rosszul ettem, rengeteg szénhidrátot, cukrot, lényegében minden rosszat ettem azelőtt) a fél év alatt lement 20 kiló, így 163 centi, 56 kiló vagyok (15/L) Már csak formálódni szeretnék, max 3-4 kilót fogyni, és izmot építeni a helyére.

Eddig heti 2-3 alkalommal csináltam (az iskolai tesin kívül) testmozgást (DVD-ről, vagy bicikliztem) most 4-5-6-ra vinném fel.

DVD-re még mindig tornázok, biciklizek is, futni szeretnék, de van egy olyan problémám, hogy egy idő után elkezdek szédülés szerű hányingeres-ájulós "állapotba" kerülni, és alig tudok magamról. A problémáim, amiktől szerintem rosszul lehetek: koleszterin szintem genetikailag magas (7,6-ről 5,6-re ment le), a vércukor szintem is elég gyorsan ingadozik, ezért a futást elég nehéz beiktatom, mert egy icipicit jobban megerőltetem magam, akkor már elkezdek szédülni, mint ahogy fent leírtam.

A kérdésem tehát ez lenne: Miket egyek, hogy ne legyek rosszul? Mit egyek sport előtt? Illetve attól is izmosodhatok, formásodhatok, ha nem erőltetem meg magam mozgás közben, nem is fáradok túlságosan el?

Köszönöm előre is a válaszokat!