fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Miért kell a súlyzós edzés?

Miért kell a súlyzós edzés?

Figyelt kérdés

Jól gondolom, hogy azért, mert ha több izmunk van, alap-állapotban több kcal-t égetnek el?

Most nekem emiatt el kéne mennem egy konditerembe?:S (fél óra buszozásra van, heti 1x lenne alkalmam menni..)

Amúgy heti kb 5x 40 percet szobabiciklizek, és rengeteg kg-t kell leadnom, most vagyok 105,7


2011. ápr. 5. 05:51
 1/5 anonim válasza:

Ha fogyni akarsz akkor nem feltetlenul kell sulyzos edes, inkabb sok aerob gyakorlat, azaz mozgas kell. Futas, fekvotamasz, hasizom gyakorlatok, normalis etrend, ami tobb feherjebol es kevesebb szenhidratbol all, es este 6-7 utan mar ne egyel.

A heti 1 alkalomnak amugy sincs sok ertelme.

Ha megis vegzel sulyzos edzest akkor kis sullyal tobb ismetlesszamu gyakorlatokat, mert az szalkasit.

2011. ápr. 5. 06:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
Kedves kérdező, jól gondolod, az izom éget el igazából energiát a szervezetben. De fogyókúra során elsősorban nem is az izomépítés a fontos, hanem az izomtömeg megtartása. Ugyanis ha fogyókúra miatt kevesebbet eszel, fennáll a veszélye, hogy zsír helyett az izmodat veszíted el, ezt pedig senki nem akarhatja. Nem muszáj emiatt konditerembe járnod, elég, ha otthonra beszerzel két egykezes súlyzót. De ellentétben az első válaszolóval én nem a rengeteg ismétlést javaslom apró súlyokkal, hanem olyan méretűt vegyél, amivel egymás után egyszerre kb. 8-12 azonos gyakorlatot tudsz csinálni, és a végére már csípést érzel. Ez nálam kb. 3-5 kiló gyakorlattól függően. Az ilyen terhelés nem annyira megerőltető, de gondoskodik róla, hogy a tested ne kezdje el lebontani az izmaidat, hiszen aktív használatban lesznek.
2011. ápr. 5. 10:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim válasza:
100%

Nem is ajanlottam rengeteg ismetlest. :)

A keves ismetlesszam-tobb szeria, nagy sullyal tomegonvelo gyakorlat (pl. 6X6, 4X8).

A tobb ismetlesszam-kevesebb szeria, kis sullyal pedig szalkasit (pl. 15X3).

De ez meg midig keves mert ez csak a karod.

A hasad, feneked csak futastol, biciklizestol, egyeb tenyleges mozgastol megy le, legalabb 20 perc, de ha lehet akkor lenyegesen tobb.

Es megfelelo etrend, ami nem kell, hogy csodaszerek legyenek, de sovany hus, zoldseg, gyumolcs es keves szenhidrat.

2011. ápr. 5. 10:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
10.52 csak szólok, hogy aki megtanult edzeni, az tudja, hogy szálkásításkor sem emeljük meg az ismétlésszámot. A szálkásítás az étrenden múlik, és egyébként is izmot veszít az ember, bármit is csinál. Ha megemeli az ismétlésszámot, akkor csak még többet fog.
2011. ápr. 5. 12:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim válasza:
Akkor meg miert vitatkozol? :)
2011. ápr. 5. 13:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!