Mit ne egyek a fogyókúra alatt? És mit egyek ami, egészséges, és nem is hizlal, rengeteg energia van benne, hogy tudjak sokat mozogni?

kerüld a bő zsírban készült ételeket (kolbász, hurka, rántott hal, hús, sajt, fasírt stb), a cukros ételeket, fehérlisztes ételeket (pékáruk, péksütik, tészták, pogácsa stb), chips, rágcsák, csokik, üdítők,

bőven mehet zöldség, gyümölcs (banán, szőlő reggel), hús, hal, tojás, teljes kiőrlésű gabona reggelire(zabpehely, tk kenyér, abonett stb), tízórai, uzsi gyümölcs, joghurt/kefír

ebédre változatosan, minél több zöldséges étel, friss saláta, hús, hal, párolva, grillezve, főve, tojás és variációi, főtt krumpli, rizs, főzelékek

vacsira sok zöldség, tojás, hús, hal, kefír, joghurt, alma, túró, cottage cheese-variáld és nem lesz unalmas

friss fűszereket hazsnálj (petrezselyem, újhagyma, medvehagyma,kapor, pirospaprika)

sovány sajtok (pl:mozzerella)

savó, ivókefír

víz, zöldtea, gyümölcstea cukor nélkül, citromlé mehet

mozgás