Egy nap hány kalórát egészséges bevinni? (fogyókúra alatt)

Először is: a kalóriának meg az egészségnek semmi köze nincs egymáshoz.

Másodszor: 14 évesen legalább 2000-2500 kalóriát meg kell enned. Emellett annyit mozogni, amennyit csak tudsz, legalább napi két órát.

Még fejlődik a szervezeted, nem szabad durva fogyókúrákat csinálnod, mert olyan problémákat alakíthatsz ki vele, amik életed végéig megmaradnak és megkeserítik azt.

Az alapszabály tehát: minél több mozgás!

Előző, napi 1000 kalória nem nagyon elég, ne nagyon ajánlgasd másnak, nem egészséges, ilyen korban pedig főleg nem!

Kérdező, az oldalon, amit írtak, kiszámolhatod az alapanyagcserédet, annál kevesebbet semmiképpen se egyél, de valamivel kevesebbet, mint ami a súlyod megtartásához van írva.

Bár szerintem nem kéne még számolgatnod, étkezz egészségesen (teljes kiőrlésű kenyér, kevés/semmi édesség, sok gyümölcs, zöldség, sovány húsok), egyél többször kevesebbet, és mozogj mellé. Futás, bicikli, tánc, amit csak akarsz, minél többször és lehetőleg kb. egy órát.