Egészséges ez a fogyókúra?
Nagyon sokféle diétát írnak az újságok, könyvek és természetesen az interneten is rengeteg van. De ezek általában nagyon kemények, és sokan nem is bírják. A tizenévesek szervezetének pedig nem biztos, hogy jók az olyan diéták. Kitaláltunk neked egy személyre szabott diétát, amellyel 2 hét alatt, akár 5 kilót is leadhatsz!
A diéta lényege: sokszor de keveset!
Amit tudnod kell:
? a napi kalóriabevételed nem haladhatja meg a 700 kalóriát!
? egy nap legalább 2 vagy 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet meg kell innod!
? a fogyókúra alatt kerünöd kell a sima kenyeret!
? 6 óra után nem szabad enned!
? a fogyókúra közben elengedhetetlen a rendszeres mozgás!
A fogyókúra:
A fogyókúra alatt naponta 6-szor kell étkezned. A reggelit 8 óra körül, a tízórait 10 órakor, az ebédet 12-kor, 4-kor uzsonna és 6-kor vacsora.
1; Reggelire: egy pohár joghurt, mellé 2 szelet pirítóskenyér, amihez megfelel 2 dl alacsony zsírtartalmú tej.
2; Reggelire: tükörtojás vagy tojásrántotta pirítóssal és teával.
3; Reggelire: egy tányér gyümölcsös müzli joghurttal vagy tejjel összekeverve, és hozzá egyél egy almát, vagy barackot.
Tízórai: valami könnyű ételt egyél, pl. joghurtot, vagy müzliszeletet. És ne felejtsd el az ásványvizet!
Ebéd: mindig azt egyél ami éppen otthon az ebéd, csak került a zsíros húsokat, és a pörköltet!
Uzsonna: ehetsz müzlit, vagy csinálhatsz magadnak zöldséges szendvicset,esetleg salátát.
Vacsora: szintén ehetsz salátát, joghurtot, gyümölcsöket?a lényeg, hogy könnyű ételeket fogyassz, és ne sokat!
* Tipp: járj el aerobick órákra, vagy futni a barátnőiddel, ha erre nincs időd, esténként végezz otthon tornagyakorlatokat!
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:Anno volt hogy 500-600-700 kcalt ettem, de!!! Nem rögtön napról napra csökkentettem az eredeti 2200 kcalomat 600-ra, hanem fokozatosan hónapok alatt. Sikeresen lefogytam most normálisan eszem, és nem is híztam vissza 1 kgot sem :)) És nagyjából ezeket tartottam be.
A reggelire jók az opciók, de a ZÖLDSÉGEKET hiányolom.
Ebédnél ha szilvásgombóc, mákosguba, aranygaluska (szal érted, kcal bombák ) akkor abból NE egyél!
Gyümik közül NEM ajánlatos a banán, szőlő, aszalt gyümik. Joghurtból csak natúrt egyél, ne cukrozott sz*rt.
válasza:" A tizenévesek szervezetének pedig nem biztos, hogy jók az olyan diéták."
miért, a 700 kcal-os koplalás jó a tizenéveseknek? ha fele annyit sem esznek, amennyi az anyagcseréjük fenntartásához kell? meg tudtommal a mai tizenévesek nem este 8kor bújnak ágyba, hanem éjfél után. miért is kell ébren 6 órát koplalniuk??
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!