Ihatok 100%os almalevet mikor diétázom?

A gyümölcslevekben kb 11g szénhidrát van decinként.

Van egy napi mennyiségű szénhidrát a saját súlyodnak megfelelően kiszámolva, ami mellett fogyhatsz, ha ezt úgy állítod össze, beleférhet a gyümölcslé, csak ne este idd!

Gyümölcsökből amiket ne, vagy csak nagyon mértékkel: banán, szőlő.

Almát mondjuk bármennyit ehetsz (olyan sokat úgysem tudsz megenni, hogy "árts" vele:-))

Zöldségekből a hüvelyeseknek magasabb a ch tartalma, meg eléggé puffasztanak, így diéta alatt azokat nem ajánlják, de ha ebédre eszed, és nem egy fazékkal, hanem mondjuk rizibizit, vagy vegyes zöldségköretet (s.répa, kukorica, z.borsó) normál adagot, az jó, ebédre ehetsz rendesen.

Tésztaféléket ne egyél.

Rizst ebédre eheted.

Kenyérfélét reggel, délelőtt, főként teljes kiőrlésűt, de ha mondjuk hetente, 2 hetente 1x reggelire megeszel egy péksüteményt, az belefér.

Estére sok fehérjét, minimális szénhidrátot (azt írják, egyáltalán nem kéne ch vacsorára, de nem nagyon van olyan étel, amiben nincs...), túró, tojás, joghurt, zöldségek (uborka, retek pl.) ezek jók vacsorára.