Mennyit fogyhatok havonta így?

kb havi 2-3 kg

korrekt étrend (virslivel azért óvatosan, van amelyik eléggé zsíros). a jelenlegi súlyodtól is függ, hogy mennyit fogsz fogyni, de ilyen kajával és heti 4 edzéssel már lehet mit kezdeni. esetleg variálhatnád a mozgást, spinning helyett futás hetente egyszer, vagy kétszer.

54dekát naponta

A heti 4 spinninget nem fogod bírni.. Én úgy csinálom, hogy hétfőn szerdán testújításra járok, kedden spinningre.. A 4 spinning nagyon sok, főleg ha még fiatal is vagy. :/ Inkább legyen változatosabb az edzésterved, tuti menni fog! :) Egyébként, én is heti 4x járok tornázni, de ebből csak egy vagy kettő a spinning, és így heti 1 kiló megy le, ha mellette kb annyit eszek, mint te.