Mennyi idő alatt megy le a hasam és válhat izmossá, lapossá?

nagyon fel van puffadva a hasam, a helytelen és rossz minőségű étkezéstől.ha normális étkezek, akkor lemegy? kb mennyi idő alatt?

ma eddig ettem 1 almát,1 narancsot, 2 tk toastot sajttal sonkával zöldsalátával. + ittam 2 kávét és majd még vacsorázok valami könnyűt, akkor lemegy?

másik kérdésem, pedig, hogy van egy kis fölöslegem kb 5-7 kg ami nagy rész a hasamon van, hogyan tüntessem el?

futni nincs lehetőségem, mert a belvárosban lakok és még nem tudok vezetni sem és semmi, ezért itthoni sportra gondoltam. hasizom? lécci adjatok tanácsokat!!