Milyen edzés jó a combra, ami izmossá teszi és zsírtéget egyszerre?

lépcsőzés, intenziv séta dombnak, bicó...

igen de ha zsirt is akarsz égetni akkor ne ugy csináld h kiköpd a tüdőd..én ugy szoktam, mert rajtam már felesleg nem igazán van szerencsére eltűnt:)mert naponta közel 1 órát intenziven sétáltam dombnak, hogy kb 35perc intenziv séta ami a zsirégető tartományban van(v is nálam olyan 130-140es pulzuson)aztán 10perc lépcső ami igencsak fárasztó ugyh az álloképesség növelő és formálja a feneket combot, aztán megint séta:)

A bringa a legjobb!

Guggolás és kitörés súllyal!Illetve ami még a fenekedre megy,az a popsizás (én így hívom),azaz egyenesen kell állni megkapaszkodsz és hátrafelé emelgeted a lábad egyenes tartásban,természetesen súllyal.De erre megfelelő kondigép van az edzőtermekbe!Nekem bevált nagyon,a párom személyi edző. Ezek a gyakorlatok tökéletesek a comb izmosítására és a feneked formálására. Alig 1 hónap alatt kikerekedett a popsim és a combom izmos lett. Ja és a megfelelő étkezés fontos! Sok-sok fehérje,mert az táplálja az izmot!És minél kevesebb szénhidrát.