Hogyan tudnám a vádlimat, , megnagyobítani" tehát hogyan tudnám izmossá tenni?

Nagyon egyszerű:

Fogsz egy súlyzót, vagy ha nincs, akkor egy nagy és nehéz lexikont, és annyit csinálsz, hogy mezítláb állsz telitalpon a padlón, aztán lábujjheyre, aztán vissza, aztán megint lábujjhegyre. Ezt csinálod 15-20 percig minden nap egy hónapon keresztül. garantált az eredmény, és nem kell semmilyen edzőterem. Csak akaraterő.

Néha módosíthatod, hogy nehezebb könyvet/súlyt fogsz, vagy tovább tartod magad lábujjhegyen, vagy nem ereszkedsz teljesen vissza a srarkadra, vagy csak növeled az edzés idejét.